Nordic Walking
„Bewegung macht das Leben lebenswert“
Was ist Nordic Walking?
Nordic Walking ist Lebensfreude pur!
Ein sanftes, schonendes und zugleich effektives Ganzkörpertraining. Das Ganzjahreskonzept an der frischen Luft in der Gruppe oder auch allein für mehr Lebenslust ist eine Wohltat für Körper, Geist und Seele.
Dynamisches Gehen ist das natürlichste und älteste Bewegungskonzept des Menschen. Somit ist Nordic Walking mit Unterstützung der Stöcke eine leicht erlernbare Trainingsform.
Warum Nordic Walking?
Die Bewegung in der freien Natur, stärkt das Immunsystem und fördert den Abbau von Stresshormonen. Ein weiterer positiver und wichtiger Effekt liegt in der Ökonomisierung der Herzarbeit in Ruhe.
Beim Nordic Walking bewirkt die Arm-Stockarbeit eine Beanspruchung des gesamten Muskelapparates, eine Steigerung der Herzfrequenz sowie des Stoffwechsels und einen erhöhten Energieumsatz. Nordic Walking ist ein wirksames Ganzkörpertraining mit maximalen Trainingseffekten.
Die Vorteile des Nordic Walking im Überblick
Gelenkschonendes Ganzkörpertraining
Verbessertes Herz-Kreislauf-System
Steigert den Stoffwechsel und ist daher ideal zur Gewichtsreduktion bzw. Gewichtsstabilisierung geeignet
Kräftigt die Muskulatur
Stärkt das Immunsystem
Ausgeglichene Psyche
Verbessertes Wohlbefinden
Erleichterung bei Rückenbeschwerden
Für wen ist Nordic Walking geeignet?
Die raumgreifenden Bewegungen des Nordic Walking sind für jede Altersgruppe, Einsteiger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene, aber auch für Marathonläufer, die Abwechslung in ihr Training bringen wollen, geeignet.
Voraussetzung ist die richtige Technik
Die Technik scheint auf den ersten Blick eher einfach, dennoch hat sie es aber in sich! Denn vor allem auf den richtigen Stockeinsatz und die Diagonalführung kommt es an. Je mehr man sich mit der Nordic Walking Technik befasst und diese anwendet, umso mehr wird einem bewusst, wie gut es dem Körper und dem Geist tut. Plötzlich wird Nordic Walking viel mehr als eine Sportart – eine Bewegungsform die entspannt, erlaubt entschleunigt durchs Leben zu gehen und sich selbst wahrzunehmen!
Welche Ausrüstung brauche ich?
Sportbekleidung
Bequem, dem Wetter und der Jahreszeit angepasst
Nordic Walking Schuhe
Die idealen NW Schuhe sind leicht, atmungsaktiv, robust und unterstützen deine Füße bei der typischen Abrollbewegung.
Nordic Walking Stöcke (keine Wanderstöcke)
Richtige Stocklänge und richtige Handschlaufe
Gerne berate ich dich im Kurs
Zum Kursprogramm
Wichtig ist die Grundtechnik richtig zu lernen, damit Du optimal von dieser wunderbaren Sportart profitieren kannst. Ein Kursbesuch lohnt sich auf jeden Fall!
Ob Anfängerkurs, Auffrischungskurs, Gruppenkurse, Personal Training oder offene Trainings. Hier findest du das passende Format für dich!
Nordic Walking Technik
Auffrischungskurs- Nur wer mit einer effektiven Technik unterwegs ist, profitiert von dieser tollen Sportart. Dieser 2stündige Auffrischungskurs macht dich technikmässig wieder fit.
- Gedacht ist der Kurs für alle, die gelegentlich oder regelmäßig mit den Stöcken unterwegs sind (kein Anfängerkurs).
- Dauer: 2 Stunden
- Mitbringen: Stöcke, der Witterung angepasste Kleidung
- Termin: nach Vereinbarung
- Ort: Fürstenlager, Bensheim
Nordic Walking Gruppenkurs
Anfänger- Du erlernst die Grundlagen und Basisschritte des Nordic Walking Schritt für Schritt.
- Stretching- und Kräftigungsübungen sind ein wichtiger Bestandteil des Trainings.
- Außerdem erfährst du vielerlei Wissenswertes über Ausrüstung, Trainingsvarianten und Gesundheitstipps.
Nordic Walking Gruppenkurs
Fortgeschrittene, Wiedereinsteiger- Du beherrschst die Nordic Walking Technik perfekt, dann bist du hier richtig.
- Training in einer netten Gruppe macht einfach mehr Spaß und motiviert langfristig.
- Kosten: 10er Karte – 75 EUR Dauer: 10 x 60 Minuten Mitbringen: Freude an Bewegung
- Termine: Samstags um 09:00 Uhr Dienstags um 18:00 Uhr (März – Oktober)
- Ort: Bensheim
Nordic Walking Personal Training
- Diese Form hat sich bestens bewährt:
- Du erreichst am schnellsten eine für dich geeignete Grundtechnik
- Der Unterricht kann individuell deinen Fähigkeiten angepasst werden
- Videoanalyse, um gezielte Verbesserung herbeizuführen
- In der Regel reichen 4 Trainingsstunden aus, um die Grundtechnik kennenzulernen
- Du wirst über den schnellen Erfolg sehr erfreut sein!
- Kosten: 80 EUR
- Dauer: 4 x 60 Minuten, Stockmiete inklusive
- Mitbringen: Freude an Bewegung
- Termine: nach Vereinbarung
- Ort: Bensheim
Nordic Walking Technik-Check
mit Videoanalyse- Du bist ein erfahrener Nordic Walker. Du trainierst lieber alleine.
- Du möchtest keine Kurse besuchen. Du bist dir dennoch nicht 100% sicher ob dein Laufstil richtig ist. Eine Videoanalyse ist genau das richtige für dich.
- Fehler schleichen sich schnell ein und man wird sie kaum mehr los. Diese selber zu erkennen oder gar zu korrigieren ist fast unmöglich. Die Videoanalyse hilft und ist eine sehr wirkungsvolle Methode, um diese Fehler zu erkennen und um die Technik zu perfektionieren.
- Was ist zu tun:
- • Bei Interesse an einer Videoanalyse schick mir eine Nachricht
- • Innerhalb kürzester Zeit erhältst du eine genaue Anleitung, wie es weitergeht
Nordic Walking freies Training
"Walking shape"- Einmal im Monat findet ein freies Training unter dem Motto „Walking shape“ statt. Wir machen jeweils eine Tour von ca. 3 Stunden. Dazu kommt meist eine kurze Einheit Technik, Kräftigung, Stretching. Alle sind willkommen, ob Profi oder Einsteiger, ob schnell oder gemächlich. Grundkenntnisse müssen vorhanden sein.
- Kosten: kostenlos
- Dauer: ca. 3 Stunden
- Mitbringen: Zeit und gute Laune
- Termin: samstags oder sonntags
- Ort: offen
- Wir gehen bei fast jedem Wetter!
Für Kursanmeldungen und Fragen schreibe bitte eine Email